¡Bienvenida!

Ser MUJER, mamá, deportista, trabajadora y tener un ritmo de vida ajetreado... es compatible con disfrutar del placer de cuidarse, sentirse bien por dentro y por fuera. El objetivo es... aprender a mantener unos hábitos de vida saludables.

 

Si tú quieres ¡te ayudo a conseguirlo!

Un equilibrio en la alimentación y elegir los nutrientes adecuados para cada etapa y situación fisiológica de la mujer, así como ser capaces de realizar actividad física de forma regular y adecuada a cada situación, son pilares fundamentales en la prevención y tratamiento de enfermedades, así como para el mantenimiento de una buena salud a lo largo de la vida.

¿Te apuntas al cambio?

¿Cuál es mi compromiso?

Mi compromiso es cuidar de ti con mis planes online, garantizando mis métodos con el mayor rigor científico y médico.

¡LO MÁS IMPORTANTE ERES TÚ!

Tanto si necesitas mejorar tu salud, tu rendimiento deportivo, te encuentras en situación de embarazo, menopausia o lactancia, o si piensas que simplemente debes mejorar tu alimentación, pero no sabes cómo empezar... ¡estás en el sitio adecuado!

Aquí tienes a tu disposición la posibilidad de realizar un tratamiento personalizado, adaptando a ti, según tus necesidades, tus gustos, y tu día a día. Además, podrás hacerlo desde tu casa o cualquier lugar donde te encuentres, facilitando la gestión y organización del tiempo.

¿Damos el paso

juntas?

Como te he comentado antes, el organismo de la mujer necesita una correcta alimentación y asimilación de todos los nutrientes clave según su momento vital. Es necesario garantizar un buen funcionamiento y prevenir posibles problemas futuros de salud. 

La mujer en situación de embarazo, lactancia, deportista, menopausia o con algún malestar diario, relacionado con la situación actual de altos niveles de estrés, fatiga, obesidad, insomnio, bajo rendimiento, problemas digestivos, depresión… están en muchos casos estrechamente ligados con la alimentación.

Nutrirse requiere elegir aquellos alimentos y nutrientes que nos garanticen una alta calidad nutricional, atendiendo a las necesidades particulares de cada persona. Unos buenos hábitos de alimentación serán la clave para evitar problemas físicos, cansancio crónico y de salud en el presente y futuro. Es una visión de vida, no una visión a corto plazo.
 

¿A qué esperas? ¡No te lo pienses más!

¿Qué encontrarás

en mis

planes

online?

01

Mis rutinas de

alimentación 

En función de tus gustos, necesidades y posibilidades, estudio las opciones adecuadas sobre alimentación para conseguir tus objetivos y mejorar tu salud.  No importa de dónde partamos, poco a poco iremos introduciendo todos aquellos cambios que sean necesarios, y donde tú misma elegirás como hacerlo, y hasta dónde llegar. 

 

No todo vale para todas.

Todas las rutinas están diseñadas y supervisadas por mí, dietista-nutricionista profesional y que durante más de 15 años he ayudado con mi método de trabajo a todo tipo de personas.

02

Aprende cómo alimentarte para mantener una vida saludable

Te enseñaré las mejores pautas de alimentación para que logres tus objetivos y sentirte sana (¡y feliz!)

 

No sólo te enseñaré lo que comer según tus necesidades, también te daré muchas variaciones para que las puedas adaptar a tu vida. Mi objetivo es que poco a poco vayas siendo autónoma, Tendrás en tu mano las herramientas para crear menús a tu gusto y con los que te sientas satisfecha.

 

Sabrás qué comer y cómo hacerlo en cada momento. Y lo más importante tomar tus propias decisiones desde el momento clave como puede ser hacer la compra o llenar tu despensa.

Chica feliz

03

Motivación, y mi reto secreto

Además de aprender sobre alimentación y hábitos, te daré técnicas de iniciación sobre motivación para que tu mente vaya a tu favor.

 

Muchas mujeres no lo saben, pero en una vida saludable la mente es VITAL.

 

El equilibrio cuerpo-mente será tu gran aliado y que ambos estén sintonizados es clave para lograr tu objetivo.

Mujer joven en la gimnasia

¿Funcionará

para mí?

Todo el trabajo que realizo es completamente personalizado por lo que el objetivo es adaptar mi método a cada mujer, según su edad, objetivo y etapa de la vida donde se encuentre.

Las rutinas que te encontrarás en el programa ya han contribuido a transformar la vida de muchas mujeres con las que he trabajado durante los últimos 15 años, con el objetivo de mantener una vida saludable sin sufrimientos ni rutinas imposibles. 

No te preocupes si no tienes experiencia o te parece imposible seguir buenos hábitos de alimentación porque ya los has intentado sin éxito en otras ocasiones. Para eso está el nivel inicial, con el que podrás iniciarte y comprometerte contigo misma a lograr poco a poco una vida más saludable. Cuando te sientas más segura pasamos al nivel medio hasta llegar al avanzado. Lo bueno es que TÚ misma te pones límites y te retas a continuar. Tú tendrás el control y decidirás cuándo es momento de avanzar. No tienes restricción de tiempo ni obligaciones.

Además, contarás con mi acompañamiento de forma continua ya que dispondrás de comunicación instantánea en cualquier momento, además de las consultas establecidas en el plan que elijas.

Puedo ayudarte

si quieres...

¿Qué opinan

sobre mis planes?

Gracias a las pautas de Laura he vuelto a recuperar mi energía y mi talla. Me ha enseñado a alimentarme de forma saludable y a descubrir que se puede disfrutar de platos exquisito y sanos. También me ha desmontado muchos mitos sobre la menopausia. Con una buena alimentación se puede superar esta etapa de forma sencilla.

Alicia R.

 

¿Qué contenidos trabajaremos?

01

Alimentación

  • ¿Qué comer?

  • ¿Qué son los macronutrientes y su equilibrio?

  • Alimentos claves

  • ¿Cómo meter frutas y verduras en tu alimentación?

  • Estructura de una alimentación adecuada para ti 

  • Comprar de forma saludable

  • Analizar tu nevera y despensa

  • Resolución de dudas y búsqueda de soluciones ante dificultades

02

Entrenamiento Físico

Si deseas dar un paso más y quieres recibir asesoramiento sobre entrenamiento o actividad física ya sea para realizar en tu casa, el gym o al aire libre es posible. Diseñaremos una rutina personalizada y adaptada en función de tu nivel y objetivos. No es necesario disponer de material específico para comenzar.

  • Nivel Iniciación

  • Nivel Medio

  • Nivel Avanzado 

03

Motivación y Reto personal

La motivación y la superación de retos personales son piezas fundamentales para conseguir cualquier cambio que nos planteemos en la vida. Por ello, es muy importante la reflexión y tomar consciencia de que es lo que queremos conseguir, así como establecer la estrategia que se va a llevar a cabo, desde un enfoque de búsqueda de soluciones.

¿Qué conseguirás con mis planes online?

Poco a poco con constancia irás conseguido resultados VISIBLES y NO VISIBLES (autopercepción). Te sentirás mejor contigo misma, serás capaz de afrontar tu día a día con más energía, y disfrutarás de llevar un estilo de vida saludable acorde a la situación fisiológica o etapa de la vida en la que te encuentres. Todo ello aumentará tu autoestima y confianza en ti misma, lo mejor de todo es que habrás encontrado

 

LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA y sentirás que cuidas de tu salud.

Si buscas un cambio de verdad, sentirás que habrás tomado las riendas de tu vida, y tú misma habrás pasado a la acción sin necesidad de que otros hayan decidido por ti. Pero lo más importante, es que podrás mantener todo lo aprendido durante toda la vida.

Mi único objetivo con este programa es motivarte y que veas que SI ES POSIBLE. Cuando empieces a ver tus primeros resultados y los efectos de llevar una buena alimentación, habrás entendido que NO ES DIFÍCIL, y que puede ser DIVERTIDO. Te olvidarás de restricciones y tendrás libertad de continuar, variar y adaptar el programa a cada etapa de tu vida. 

Ser saludable y sufrir ya no irán de la mano, empezarás a disfrutar cada parte de tu proceso y estarás feliz con el cambio. Te asegurarás de que tus decisiones sobre alimentación son las adecuadas según tus necesidades.

Mujer comprando col rizada